Wyostrzą się Twoje zmysły: wzrok, słuch, smak , węch, dotyk – pozwalając Ci na nowo odkrywać otaczający Cię świat. Będziesz optymalnie wykorzystywać ich potencjał. Zaczniesz dostrzegać i zbierać pomijane dotąd w biegu okruchy Twego życia i w pełni doświadczać chwil szczęścia. Wspierane uważnością zmysły pomogą Ci zachować ciągłe i silne połączenie z rzeczywistością – bez uciekania w fantazje, stresujące wyobrażenia, projekcje i interpretacje. Słowem, urealnisz się a zmysły zakotwiczą Cię w „tu i teraz” i staną się nieocenionym wsparciem w utrzymywaniu uwagi i koncentracji na wykonywanych czynnościach.

Ciało wpływa na umysł, a umysł na ciało. Harmonia pomiędzy nimi przekłada się na większą odporność na choroby i zadowolenie z życia. Uważność w relacji z własnym ciałem zaowocuje lepszym rozumieniem ciała i szacunkiem dla niego. Pomoże Ci właściwie rozpoznawać i mądrze odpowiadać na jego potrzeby. A także zadbać o zapewnienie mu właściwej regeneracji. Wszystko to wzmocni Twój potencjał zdrowotny, energetyczny i motoryczny.

Oddech to życie. Jego jakość  bardzo wpływa na to, jakie Twoje życie jest. Uświadomiony, uważny oddech pomoże Ci zachować spokój w sytuacjach stresujących, uspokajać burzę emocji; reagować spokojnie i rozsądnie. Stanie się również tarczą przed myślowym spamem, który automatycznie powstaje w naszych umysłach i często nas zadręcza, powodując bezsenność, frustrację, rozdrażnienie i konflikty z innymi. Uważny, uświadomiony oddech pozwala zarządzać m.in. stresem, negatywnymi emocjami zachowaniami a także wypoczynkiem, koncentracją i urealnieniem. Oddech jest  kluczem do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

Spożywane uważnie jedzenie jest nie tylko lepszym paliwem dla Twojego organizmu, ale również ucztą dla zmysłów i okazją do głębokiego kontaktu ze światem. Uważność w jedzeniu będzie też optymalizować zawartość i objętość Twojej diety i korygować szkodliwe nawyki żywieniowe. To ważna inwestycja w zdrowie i jakość życia. Życie zacznie Ci bardziej smakować.

Ruszamy się nawykowo – nie wykorzystując w pełni potencjału jaki w ruchu się kryje. Świadomość i poruszające się ciało żyją wtedy oddzielnym życiem. Umysł nie angażuje się w akcję  ciała, które działa na „autopilocie”. To rozproszenie pochlania ogromne ilości energii a poziom wykonania spada co najmniej o 30%. Obecność w każdym ruchu jaki podejmujesz sprawi, że staniesz się bardziej wydajny i zarazem będziesz tracić mniej energii. Pojawi się ochota na ruch i rozwijanie repertuaru ruchowych umiejętności co będzie jednocześnie korzystnie wpływać na jakość Twego mózgu.

Poczujesz, że jesteś częścią przyrody. Taką samą jak zwierzęta, drzewa i gwiazdy. Poczujesz, że partycypujesz w jej pięknie, sile, niepowtarzalności i zmienności. Świadome obcowanie z nią, rozpromieni i wzmocni Twoje poczucie i odwagę istnienia, kontakt z rzeczywistością. Pozwoli też na głębszy relaks, ucieszy i uspokoi Twoje serce.

Relacje z innymi ludźmi mogą być Twoją siła napędową i źródłem radości, siły i optymizmu. Odkryjesz, ile radości może Ci dać, obecność w kontakcie z drugim człowiekiem, jak wiele dobrego wniesie to do Twojego życia (zawodowego, rodzinnego, towarzyskiego). Zamienisz dystans, niedomówienia, nieporozumienia, wrogość, stereotypowe przekonania – na nić porozumienia, otwartość, bliskość, szacunek i zaufanie. Dostrzegając i poznając drugiego człowieka, dostrzeżesz i lepiej poznasz samego siebie.

Masz prawo do uczuć i emocji również tych negatywnych. Tłumienie ich, wypieranie, niezauważanie – sprawia, że nadal działają tylko, że z ukrycia. Czekają by wywołać Twoją nieadekwatną do okoliczności reakcję(silny stres, gniew, złość, frustracja). Nauczysz się wyrażać emocje tak, by nie kumulowały się w niszczycielską siłę. Twój umysł odpocznie, a ciało stanie się bardziej rozluźnione. Dojdą do głosu ważne pozytywne emocje: więź, współczucie, zachwyt, radość. Uświadamiając i wyrażając swoje emocje i uczucia, wyraźniej odczujesz i adekwatnie odpowiesz na swoje prawdziwe potrzeby oraz zgodne z Tobą wartości i priorytety.